|
|
|
Meni |
|
|
Twitter |
|
|
Galerija slik |
|
|
Soča Elite Team |
|
Friday 25 April 2008
|
|
Kivi dnevnik 6 - Delo
|
|
|
|
Ko berem moje 'Kivi dnevnike' vidim, da o treningu v njih nisem skoraj nič napisal. Iz njih se včasih zdi, da smo se tu 7 tednov le dobro zabavali. No, imeli smo se dobro, a to je bila le kaplja v morju dveh mesecev potu. Včasih se mi zdi, da branje o matranju, bolečinah in utrujenosti ni prav zabavno. Zato bom skušal naš trening tu malo olepšati;-)
Kajakaš Miki je nekoč dejal: ''Ni dovolj, da si živina, biti moraš pametna živina!'' Zato smo se najprej z Benom in trenerjem 'Mecco' skupaj vsedli in skovali Plan. Veliki načrt za vseh 7 tednov. Načrt s cilji, smotri, časovnimi okvirji in vsem ostalim kar mora imeti resen poslovni načrt. Ko so tedni tekli, smo občasno program malo popravili, a vedno smo skušali teden najprej dokončati, kot je bil začrtan in v banko vsakič naložiti čim več šuškov! Navadno je potekal teden ravno obratno, kot si predstavljam, da poteka v pravi pisarni. Ponedeljki so bili najlažji, torki tudi še znosni, srede smo še preživeli...bolj kot pa se je bližal vikend, bolj smo b od utrujenosti postajali obupani. A tako je to pač pri poslu s katerim se ukvarjam!
Imeli smo tri tipe dnevov. Ponedeljki, srede in petki so bili dnevi za osnovni trening. Torki, četrtki in sobote so bili dnevi, kjer smo postajali hitrejši. Nedelje pa so bili dnevi, ko se nismo premaknili iz postelje! Dnevi osnovnega treninga so si bili vsi podobni: zgodaj zjutraj dolgo dve urno veslanje, kjer je vsak poskušal preveslati čim večjo razdaljo (kakih 26km); popoldan dvo uren trening za moč; po njem pa še eno lažje veslanje. Dnevi kjer smo postajali hitrejši so bili zelo raznoliki, a vedno je bil trening te dni zelo inteziven in zahteven. Hitrost na pragu ali na VO2max, zavore ali maksimalna hitrost, treningi ki te vedno naučijo do kod se znaš prignati. Pogosto smo ob takih dneh veslali 3x na dan, a to je bila nevarna hoja po robu. Poleg teh treningov smo imeli še tek, vaje za 'rotatorno manšeto', veliko stretchinga in vizualizacij...a to je 'mehak' trening, ki ga navadno nismo šteli v skupni volumen treninga. Pri dolgih kontinuiranih veslanjih je bila dolžina tisti varnostni ventil, ki nam je preprečil, da bi veslali pre hitro. Pri intenzivnih dnevih pa je bila prestava le ena, najvišja. Skupni volumen treninga je bil precej ekstremen, a prepričani smo, da bo na ta način manj verjetno, da bi prehitro dosegli pojav športne forme prezgodaj v sezoni. Posebej pa bo velik volumen pomagal do konca izkoristiti vse možnosti treninga z nespecifičnimi sredstvi. Na taki osnovi bomo lahko bolje gradili napredek med fazo specifičnega (laktatnega) tekmovalnega treninga, ki sledi naslednji mesec in bo trajal vse do OI.
Imeli smo svoje dobre dneve in dobre treninge v sedmih tednih. Hitra dve urna veslanja, nore primerjalne tekme na 10km, dobre izzive na 2km, 'surf ski' tekme, eksplozivne treninge z zavoro in 'ego-trip' bravure na utežeh... Bili so tako dobri trenutki, da je Ben nekoč izjavil, da misli: '..da je novi GPS preveč radodaren z njim!' Pustil bom, da me prihajajoče tekme postavijo na laž ali se motim o teh veličastnih dnevih! In neizbežno so prišli tudi slabi dnevi z utrujenostjo, bolečinami in povrh še slabim vremenom (ki vedno pride ravno ko se ne počutiš najbolje). Dve urna veslanja s praznim tankom, treningi na pragu s hitrostjo za dve urno veslanje, treningi z zavoro kjer se je zdelo, da drugi nimajo zavore, dan ko smo ugotovili, da bi bili naši olimpijski dvigi (na katere smo bili tako ponosni) komaj dovolj za medaljo v kategoriji žensk do 47.5kg... Viški in padci. Dokler vse skupaj zmoreš predvidet je to krepilno!
Tako pomembno kot je dober načrt treninga, je tudi prepričanje, da z vsakim treningom, vsakim zaveslajem napreduješ. Zato je različnih uspešnih načinov prav toliko kolikor je po svetu pametnih živin. Tudi Kiviji imajo svoj način. Najprej (verjetno tudi zato, ker so tako daleč od vseh ostalih držav), se ne ukvarjajo in obremenjujejo s tem, kako trenirajo drugi. Razvijajo in zaupajo v svoj način dela. Drugič, so marljivi in odprtih glav. Vsatjajo zgodaj in trenirajo zgodaj, ne pritožujejo se nad temo, dežjem, mrazom ali valovi...potrpijo kar koli nanese. Tretjič, so inovativni. Stalno eksperimentirajo z novimi čolni, postavitvijo v čolnih, sedeži, vesli, krmili, programi in pristopi. In na zadnje, imajo svojega boga. Ime mu je Arthur Lydiard. Po njem je vsa nacija obsedena z vzdržljivostnimi športi kot so: tek, veslanje, kajak, surf ski, kolesarstvo in 'multisporti'(podobni našemu kot naš Triatlon jeklenih). Lydiard je zagovarjal zelo dolge treninge, saj naj bi 'milje delale šampijone'. Na Novi Zelandijo torej vsi zbirajo milje, na veliko! Zdi se, da pristop deluje, saj so trenutno Novo Zelandske ekipe v veslanju, olimpijskem triatlonu in ironmanu, hitrostnem kolesarstvu, 'multisportih' in 'adventure racingu' prve na svetu (sem bi v določenih obdobjih lahko prišteli še kajak MV, atletiko in jadranje)!
|
|
|
|
Izberite jezik |
|
|
Sponzorji |
|
|
Donacije |
|
|
|
